Ana Sayfa   ≈    İletişim  ≈   Site Hakkında   ≈   Ziyaretçi Defteri
  __________________________________________________       _                                                          ___


__________________________________________________________

Beyin kaslarını güçlendiren 7 emir!





 Ünlü teknoloji dergisi Wired’ın hazırladığı IQ dosyası, daha yaratıcı bir zekâya, 
kuvvetli bir hafızaya ve iyi bir beyne sahip olmak için
 püf noktalarını içeriyor.
 
IQ’yu bir bilgisayar gibi 
görmemiz gerektiğini söyleyen dergiye göre,
bu cihaza program yüklemek bizim elimizde. 
Wired’ın 12 maddelik beyin egzersizi
rehberinden bir seçme yaptık…
_______________________

-1-

DİKKATİNİ DAĞITACAKSIN
 
 Çok önemli bir bilgiyi ezberlemek mi gerekiyor?
 O zaman öğrenmeyi çalıştığınız konudan 
daha farklı bir şey üzerinde çalışmanız lazım. 
Böylece beyin asıl bilgiyi depolamak için 
daha çok güç harcayacak.
 
2007 yılında araştırmacılar UCLA Üniversitesi’nden öğrencilerden 48 çift kelimeyi ezberlemeye 
çalışmalarını istedi. 

Ülke=Rusya, çiçek=papatya gibi kelime çiftlerini 
çalışan öğrencilerden bazıları, 
papatyanın yanında diğer çiçeklerin isimlerini de inceledi ve bu öğrenciler daha çok 
kelime çiftini ezberlemeyi başardı. 

Eğer dikkatinizi çeken başka bir öğe daha varsa,
 asıl ezberlemek istediğiniz kavramı 
daha iyi öğrenirsiniz.
__________________________________________________________

-2- 

ÇOK KAHVE İÇMEYECEKSİN

 İster kahve ister Red Bull yoluyla olsun, 
kafein mutlaka vücudu diriltip 
zekâyı keskinleştiren özellikler sunuyor. 
Ancak araştırmalara göre kafeinle kurduğumuz
ilişkide yanlışlıklar var. 

Örneğin 
Türkiye ve İngiltere’de yapıldığı gibi
düzenli aralıklarla çay içmek,
 beynimiz için Starbucks’da dev bir kahve içmekten
daha iyi sonuç veriyor. 

Bunun sebebi de kafeinin beyindeki 
alıcıları bloke etmesi.
 
En yüksek seviyede farkındalık için 
ufak dozlarda çay içmek daha faydalı. 

Üzerinde araştırma yapılan denekler, 
ufak dozda alınan içeceğin onları sakinleştirip 
zihinlerini açtığını söylüyor. 
Büyük boy bir kahve ise tam tersi etki yapabilir.
__________________________________________________________

-3-

 OLUMLU DÜŞÜNECEKSİN
 
 Yeni şeyler öğrenmek beyni güçlendirir. 
Özellikle de yeni şeyler öğrendiğinizi düşünüyorsanız beyniniz güçlenir. 

Zekânızın güçlendiğini düşündükçe 
zekânızı güçlendirirsiniz. 

Stanford Üniversitesi’nden psikoloji profesörü
 Carol Dweck’in yaptığı araştırmalara göre 
önüne çıkan zorluklara rağmen 
denemeye devam et görüşünde olan deneklerin beyinleri daha çok geliştirilebilir. 

’Savunmacı ol, çabuk vazgeç’
 yaklaşımındaki deneklerin beyinleri ise 
aynı şekilde gelişmiyor.
__________________________________________________________

-4-

PANİK YAPMAYACAKSIN
 
 Eğer bir ayıdan kaçıyorsanız,
stres duygusu faydalı olabilir;
 stres sayesinde daha hızlı koşarsınız.
 
Ancak satranç oynarken aynı endişe duygusu 
beyni işlevsizleştiriyor.
 
Aşırı stres anlarında 
neandertal moduna geçip
 medeniyetin öğrettiği özelliklerimizi kaybediyoruz. 

Beynimizin amygdala isimli bölümü,
’korku merkezi’ işlevi görüyor ve endişe anlarında harekete geçiyor. 

O zaman yaratıcılık, espri duygusu yok oluyor.
 
Peki içimizdeki mağara adamını (veya kadınını) 
nasıl yenebiliriz? 

Sakinleşerek ve beyne her şey yolunda mesajı
göndererek. Yoga yapmak da iyi bir seçenek.
__________________________________________________________

-5-

 DÜZENSİZLİĞİ SEVECEKSİN

 Hayata karışın. UCLA’in psikoloji bölümünden 
Robert Björk, düzenli değil, düzensiz biçimde algıladığımız bilgileri daha iyi öğrendiğimizi söylüyor. 

Beynimiz hayatın kaotik yapısını içselleştirdiği için bilgiyle kurduğu ilişkide de kaostan hoşlanıyor.
__________________________________________________________

-6- 

EGZERSİZ YAPACAKSIN

 Aerobik yapmak yaşlı insanların beynindeki 
gri ve beyaz bölgeleri yeniden oluşturuyor.
 Aerobik yapmanın zekâya faydası büyük. 
Ağırlık kaldırmak ise 
zekâyı kesinlikle etkilemiyor.

 Stres yaratan durumlarla karşılaşınca insanlar
çoğunlukla nefesini tutar; 
yoga yaparak bu tür kötü alışkanlıklardan 
kurtulmak mümkün. 

Baskı altında yanlış nefes alıp verdiğimiz için 
zekâmız geriliyor. 

Doğru nefes almayı öğreten yognnın 
bu yüzden beyne etkisi çok olumlu.
__________________________________________________________

-7-

 ACELE ETMEYİP YAVAŞLAYACAKSIN

 Bu cümleyi okumak iki buçuk saniyeden 
fazla zamanınızı almamalı. 

Eğer alıyorsa cümlenin içeriğini tam olarak anlayamayacaksınız. 

Retinadaki motor tepki ve
kelime görüntüsünün beyne ulaşması sonucunda dakikada en çok 500 kelime okuyabiliyoruz. 

Massachusetts Üniversitesi’nden psikolog 
Keith Rayner, “Hızlı okumak diye bir şey yoktur. Tabii ki okurken yazılanı anlamaktan da bahsediyorsak,” diyor. 

Hızlı okurların okudukları metin konusunda 
kendilerine sorulan soruları yavaş okuyanlara göre çok daha yavaş cevaplayabildikleri kanıtlandı. 

O yüzden yavaş okumak iyidir, 
hatta dudaklarınızı oynatarak kelimeleri fısıldayabilirsiniz.
__________________________________________________________










Kaynak: http://www.kendinigelistir.com/beyin-kaslarini-guclendiren-7-emir/